Waarom is een coolingdown belangrijk?

Wanneer je aan krachttraining doet, is het belangrijk om na afloop van je workout een coolingdown in te lassen. Tijdens een coolingdown maak je je spieren weer los en ontspannen, waardoor je minder kans hebt op spierpijn. Ook helpt het bij het herstel van je spieren na een intensieve training.

Wat is een coolingdown?

Een coolingdown is er om je lichaam en spieren te kalmeren na een intensieve training. Het is belangrijk om je spieren niet onmiddellijk na de training stil te laten vallen, maar ze rustig af te laten koelen. Dit kan door middel van een licht joggen of wandelen gedurende 5 à 10 minuten.

Hoe kun je een coolingdown doen?

Om het lichaam te laten wennen aan de verandering van activiteit, is het belangrijk om af te koelen na een workout. Dit kan door middel van lichtere oefeningen zoals stappen of wandelen, of door rustig te strekken. Het is belangrijk dat je hartslag weer langzaam daalt en je ademhaling rustiger wordt voordat je stopt met bewegen.

Waarom is een coolingdown belangrijk?

De coolingdown is net zo belangrijk als de warming-up. Het helpt je spieren te ontspannen, zodat ze niet stijf worden. Daarnaast geeft het je lichaam de kans om afvalstoffen af ​​te voeren die tijdens de training zijn opgebouwd.

Coolingdown oefeningen

Het is belangrijk om een coolingdown te doen na een intensieve training of wedstrijd, omdat het je spieren kalmeren en herstellen. Coolingdown oefeningen helpen bij het voorkomen van spierkrampen en Blessures. Een normale coolingdown duurt ongeveer 5-10 minuten en kan bestaan uit lichte cardio zoals wandelen of fietsen, stretch oefeningen en/of foam rolling.